Lundi Fitness lundi

OUTsiders étend ses horizons et inaugure un deuxième cours de fitness au sein du collège Aimé Césaire (75018). Ce nouveau programme est une invitation à une expérience inédite qui allie harmonieusement le corps et l’esprit. Laissez-vous guider dans une aventure où vous pourrez non seulement éliminer le stress, mais aussi renforcer votre corps tout en cultivant la sérénité intérieure – et tout cela dans une ambiance joyeuse et décontractée !

Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours est conçu pour tous les niveaux. Il propose un ensemble varié d’activités : échauffements dynamiques, renforcement musculaire, cardio, étirements, ainsi que des modules axés sur la respiration et l’introspection. Chaque session se déroule sous le signe de la convivialité, rythmée par une animation entraînante et en musique, pour que vous puissiez vous concentrer sur votre bien-être sans pression.

Venez découvrir cette activité unique, où l’esprit communautaire d’OUTsiders prend tout son sens, dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante.

Mardi Gymnastique douce

Mercredi Fitness mercredi

Le cours de fitness se décompose en plusieurs séquences soigneusement élaborées pour offrir un entraînement complet et équilibré. Chaque séance débute par des échauffements dynamiques, conçus pour préparer progressivement le corps à l’effort en augmentant la circulation sanguine et en mobilisant les articulations. Ensuite, place au cardio, une série d’exercices visant à élever le rythme cardiaque et à améliorer l’endurance tout en brûlant des calories.

Le programme se poursuit avec une phase de renforcement musculaire, où différents groupes de muscles sont sollicités pour développer force, tonicité et résistance. Que ce soit à travers des exercices au poids du corps ou avec l’utilisation de petits équipements, cette séquence permet de sculpter et de tonifier l’ensemble du corps. Pour clore la séance, des étirements sont proposés afin de détendre les muscles sollicités, d’améliorer la flexibilité et de favoriser la récupération.

Le tout se déroule dans une ambiance motivante et conviviale, en musique, pour que chaque participant puisse s’entraîner avec plaisir. Ce cours est conçu pour être accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique. Que tu sois débutant·e ou pratiquant·e assidu·e, chacun·e est encouragé·e à progresser à son propre rythme, avec l’accompagnement bienveillant de l’entraîneur, toujours prêt à prodiguer des conseils adaptés et à ajuster les exercices selon les besoins individuels.

C’est une opportunité parfaite pour améliorer ta tonicité, booster ta forme physique, et renforcer ton rythme cardiaque, tout en profitant d’un moment de bien-être partagé.

Samedi Pilates

La méthode Pilates, une méthode d’exercice physique élaborée au début du 20ᵉ siècle par Joseph Pilates, est bien plus qu’un simple entraînement. C’est une discipline complète qui repose sur une profonde connexion entre le corps et l’esprit. En se concentrant sur le renforcement des muscles profonds, notamment ceux du noyau abdominal, le Pilates permet de développer non seulement la force mais aussi une posture optimale et une flexibilité accrue.

Les mouvements, soigneusement contrôlés et exécutés avec fluidité, sont au cœur de cette méthode. Chaque exercice est accompagné d’une respiration consciente, ce qui permet d’améliorer la coordination, de maximiser l’efficacité des mouvements, et de renforcer l’ensemble du corps de manière équilibrée. Le Pilates se distingue par son approche douce mais néanmoins exigeante, visant à créer un alignement corporel harmonieux et à accroître la stabilité physique.

Traditionnellement pratiqué sur un tapis avec des exercices au sol, le Pilates s’adresse à un public varié. Les débutants y trouvent une voie accessible pour améliorer leur condition physique générale, tandis que les athlètes et les danseurs y voient un moyen efficace d’affiner leurs performances, d’accroître leur souplesse, et de prévenir les blessures. Cette méthode, avec son mélange unique de rigueur et de bien-être, est devenue un pilier incontournable pour ceux qui cherchent à harmoniser leur corps et leur esprit.