4 rendez vous adaptés à votre niveau et à vos envies

Jour Niveau Contenu Piscine
Lundi à 19h45 confirmé natation avancée (4 nages) Saint Merri
Vendredi à 18h30 débutant à confirmé perfectionnement, endurance et détente Saint Merri
Samedi à 18h débutant à confirmé apprentissage, natation sportive, libre et water-polo Dauvin
Samedi à 19h15 tous nage libre, détente et aquagym Dauvin
 

Lundi Natation avancée

  • Jour : le lundi de 19h45 à 21h15
  • Lieu : piscine Saint Merri - 16 rue  du Renard, Paris 4ème
  • Métro : 'Hôtel de Ville';
  • Entraîneur : Laurent
  • Ambassadeurs : Adrien, Christopher et Ulysse
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, pull-buoy recommandé
  • Vestiaires : collectifs non mixtes
  • Capacité d'accueil : 20 personnes

Ce cours de natation est de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux initié-e-s qui souhaitent perfectionner la brasse, le crawl, le dos crawlé et apprendre à nager le papillon.

C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite d'avoir un niveau confirmé en brasse et en crawl (savoir nager 100 m en crawl, 2000 m en 1 heure, 100 m en brasse, 100 m dos).

Ce créneau est très suivi et s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint

Les nageuses et nageurs d'OUTsiders participent à des compétitions de natation en France et à l'étranger.

Vendredi Natation sportive

  • Jour : le vendredi de 18h30 à 20h30
  • Lieu : piscine Saint Merri - 16 rue du Renard - Paris 4ème
  • Métro : 'Hôtel de Ville';
  • Entraîneur : Eduardo
  • Ambassadeurs : William et Xavier
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, pour le cours : palmes et pull-buoy conseillés mais facultatifs.
  • Vestiaires : collectifs non mixtes
  • Capacité d'accueil : 40 personnes

Ce créneau est ouvert aux débutant-e-s. 4 Lignes d'eau de 33m où chacun-e se place en fonction de son humeur, ses envies et/ou son niveau.
Le cours étant tôt, il est possible d'arriver tout au long de la séance pour rejoindre les nageuses et nageurs.

Pour les plus sportif-ve-s nous proposons un entraînement de perfectionnement et d'endurance de 1 heure. Pour les autres, c'est nage libre, barbotage et papotage !

Traditionnellement nous prolongeons la séance en improvisant une sortie entre ami-e-s : un verre, un resto ou même les deux.

OUTsiders vit de l'esprit de convivialité, tout y est prétexte à lier connaissance et s'intégrer dans l'association.

Accessible aux personnes pouvant nager nager 25 mètres minimum en brasse sans accessoires dans un bassin profond, et dans les limites de la capacité d'accueil.

Samedi Techniques de nage

  • Jour : le samedi de 18h00 à 20h
  • Lieu : piscine Dauvin - 12 rue René Binet - Paris 18ème
  • Métro : ligne 4 terminus 'Porte de Clignancourt'
  • Entraîneur : Federica
  • Ambassadeurs : William
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire , lunettes recommandées
  • Vestiaire : cabines
  • Capacité d'accueil : 50 personnes

Cet entraînement est ouvert aux débutant⋅e⋅s en natation. Ce cours permet d’approfondir les bases acquises et de perfectionner sa technique en brasse, en crawl, en dos crawlé ... et même en papillon. OUTsiders offre la possibilité d'évoluer à son rythme et de s'ouvrir ainsi les portes des autres créneaux plus avancés.

Pour les nageuses et nageurs confirmé-e-s, un programme de natation sportive ou d'endurance water-polo vous attend. Elles et ils auront l'occasion de se mesurer à d'autres nageuses et nageurs lors de compétitions de natation en France ou à l'étranger.

Les amateur⋅rice⋅s de nage libre pourront également disposer d'une partie de la piscine pour faire à leur guise des longueurs.

Un créneau qui reflète l'esprit de l'association : sport, mixité, partage et diversité.

Accessible aux personnes pouvant nager nager 25 mètres minimum en brasse sans accessoires dans un bassin profond, et dans les limites de la capacité d'accueil.

Samedi Aquagym

  • Jour : le samedi de 19h15 à 19h45
  • Lieu : piscine Dauvin - 12 rue René Binet - Paris 18ème
  • Métro : ligne 4 terminus 'Porte de Clignancourt'
  • Entraîneur : Federica
  • Ambassadeurs : William
  • Équipement [i] : bonnet de bain obligatoire, lunettes recommandées
  • Vestiaire : cabines
  • Capacité d'accueil : 50 personnes

Cette discipline peut être pratiquée par des débutant⋅e⋅s sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non. Ce sport, permet de travailler en douceur les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. Au son de la musique et au rythme d'exercices ludiques et exutoires on modèle son corps. À la fin de la séance on se sent relâché⋅e, raffermi⋅e et le tout sans courbatures.

30 minutes échappatoire qui font du bien au corps et à l'esprit