5 rendez vous adaptés à votre niveau et à vos envies
Lundi Natation avancée
- Jour : le lundi de 19h45 à 21h15
- Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue du Renard, 75014 Paris
- Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
- Entraîneur : Laurent
- Ambassadeurs : Christopher, Hubert et Jean-Pierre
- Équipement
: bonnet obligatoire, lunettes recommandées
- Vestiaires : collectifs non mixtes
- Capacité d'accueil : 20 personnes
Plus d'infos : Contactez-nous !
Ce cours de natation est de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux initié-e-s qui souhaitent perfectionner la brasse, le crawl, le dos crawlé et apprendre à nager le papillon.
C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite d'avoir un niveau confirmé en brasse et en crawl (savoir nager 100 m en crawl, 2000 m en 1 heure, 100 m en brasse, 100 m dos).
Ce créneau est très suivi et s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint
Les nageuses et nageurs d'OUTsiders participent à des compétitions de natation en France et à l'étranger.
Jeudi Natation avancée
- Jour : le jeudi de 20h à 21h30
- Lieu : Piscine Amiraux - 6 Rue Hermann-Lachapelle, 75018 Paris
- Métro : Simplon (L4) ou Marcadet (L4, L12)
- Entraîneur : Marc
- Ambassadeurs : Gael, Laurent et Ulysse
- Équipement
: maillot de bain, bonnet de bain, pull-buoy, plaquettes, petites palmes et tuba frontal
- Vestiaires : individuels
- Capacité d'accueil : 18 personnes
Plus d'infos : Contactez-nous !
Ce cours est un cours de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux personnes qui maitrisent les quatre nages (papillon, dos crawlé, brasse et crawl).
C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite de savoir nager 2 km en 1h.
Le créneau a pour vocation d'accompagner les adhérents vers la pratique de natation en compétition.
Il s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint.
Il est demandé à chaque participant de venir avec son propre matériel : pull-buoy, plaquettes, petites palmes et tuba frontal. Il est possible de participer à une séance sans matériel, mais celui-ci sera requis dès la deuxième..
Jeudi Apnée
- Jour : le jeudi de 21h à 22h30
- Lieu : Piscine Amiraux - 6 Rue Hermann-Lachapelle, 75018 Paris
- Métro : Simplon (L4) ou Marcadet (L4, L12)
- Entraîneur : Adrien
- Ambassadeurs : Adrien et Baptiste
- Équipement
: maillot de bain, bonnet de bain, combinaison néoprène de nage intégrale fortement conseillée
- Vestiaire : individuels
- Capacité d'accueil : 14 personnes
Plus d'infos : Contactez-nous !
Le tout nouveau créneau d’Apnée est ouvert à toute personne souhaitant découvrir cette discipline.
Le créneau sera divisé en 2 lignes d’eaux :
- 1 ligne “baleine” pour les apneistes réguliers, qui comptent venir pratiquer et progresser toute l’année. Vous serez alors amené à passer les niveaux nécessaires de la fédération sportive pour évoluer sereinement.
- 1 ligne “dauphin” pour les apnéistes souhaitant découvrir de manière plus occasionnelle ce sport.
De manière générale, la pratique de l'apnée vous permettra d’améliorer votre endurance et de développer votre capacité pulmonaire. C'est une discipline idéale pour la gestion du stress et de la concentration, invitant à se recentrer sur soi, écouter son corps et à connaître ses propres limites. Une fois immergé dans l’eau, vous serez avant tout invité à vous détendre et lâcher prise.
Vous pourrez ainsi retenir votre souffle en apnée statique, qui consiste à rester le plus longtemps possible sans respirer en étant immobile, allongé à la surface de l'eau.
Il est aussi possible de pratiquer l'apnée dynamique, qui consiste à parcourir horizontalement la plus longue distance en retenant son souffle (avec ou sans palmes). Cela vous permettra de renforcer vos muscles et de gagner en souplesse.
Quelques sorties en fosse pour appréhender la profondeur seront organisées au cours de l'année.
La sécurité avant tout !
Outsiders veut se montrer exemplaire pour la sécurité dans le bassin. Notre moniteur diplômé d’état veillera à assurer que toutes les normes et les protocoles de sécurité soient soigneusement appliqués au sein de chaque séance.
Une formation théorique des apnéistes sera dispensée pour que chaque nageur maîtrise les protocoles de sécurité.
Bienvenue à toutes et tous!
En savoir plus : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/lsd-la-serie-documentaire/le-sentiment-oceanique-1-4-l-apnee-et-l-infini-3442982
Vendredi Aquagym et nage libre
- Jour : le vendredi de 18h30 à 19h30
- Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue du Renard, 75004 Paris
- Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
- Entraîneur : Fédérica
- Ambassadeurs : Boris, Jean et William
- Équipement
: bonnet obligatoire
- Vestiaire : individuels et collectifs
- Capacité d'accueil : 40 personnes
Plus d'infos : Contactez-nous !
Cette discipline peut être pratiquée par des débutant⋅e⋅s sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non.
Ce sport, permet de travailler en douceur les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.
Au son de la musique et au rythme d'exercices ludiques et exutoires on modèle son corps.
À la fin de la séance on se sent relâché⋅e, raffermi⋅e et le tout sans courbatures.
1 heure d'échappatoire qui fait du bien au corps et à l'esprit
L'aquagym se fait sur 2 lignes réservées.
Les 2 lignes restantes sont pour ceux qui souhaitent nager librement.
Vendredi Natation débutante
- Jour : le vendredi de 19h30 à 20h30
- Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue du Renard, 75004 Paris
- Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
- Entraîneur : Fédérica
- Ambassadeurs : Boris, Jean et William
- Équipement
: bonnet obligatoire, lunettes recommandées
- Vestiaire : individuels et collectifs
- Capacité d'accueil : 12 personnes
Plus d'infos : Contactez-nous !
Ce cours est ouvert aux débutant-e-s.
2 Lignes d'eau de 25m où il est possible d'apprendre à se déplacer dans l'eau grâce aux mouvements de nage basiques, d'apprendre à mettre la tête sous l'eau, d'améliorer sa glisse et sa flottaison.