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Natation, Apnée et Aquagym

Détails
Catégorie : Les sports
 

6 rendez vous adaptés à votre niveau et à vos envies

 

Lundi Aquagym

  • Jour : le lundi de 19h à 20h30
  • Lieu : Centre Sportif Jean Dame - 17 Rue Léopold Bellan, 75002 Paris
  • Métro : Sentier (L3)
  • Entraîneur : Fédérica
  • Ambassadeurs : Lydia, Olivier et Ulysse 
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire
  • Vestiaire : individuels et collectifs
  • Capacité d'accueil : 40 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Cette discipline peut être pratiquée par des débutant⋅e⋅s sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non.

Ce sport, permet de travailler en douceur les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.

Au son de la musique et au rythme d'exercices ludiques et exutoires, on modèle son corps.

À la fin de la séance on se sent relâché⋅e, raffermi⋅e et le tout sans courbatures.

Plus d'une heure d'échappatoire qui fait du bien au corps et à l'esprit

Lundi Natation avancée

  • Jour : le lundi de 19h45 à 21h15
  • Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue  du Renard, 75014 Paris
  • Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
  • Entraîneur : Laurent
  • Ambassadeurs : Christopher, Marie-An et Yannn
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, lunettes recommandées
  • Vestiaires : collectifs non mixtes
  • Capacité d'accueil : 20 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Ce cours de natation est de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux initié-e-s qui souhaitent perfectionner la brasse, le crawl, le dos crawlé et apprendre à nager le papillon.

C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite d'avoir un niveau confirmé en brasse et en crawl (savoir nager 100 m en crawl, 2000 m en 1 heure, 100 m en brasse, 100 m dos).

Ce créneau est très suivi et s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint

Les nageuses et nageurs d'OUTsiders participent à des compétitions de natation en France et à l'étranger.

Jeudi Natation avancée

Ce cours avancé, est ouvert à celleux qui pratiquent les quatre nages (papillon, dos crawlé, brasse et crawl) et souhaitent les perfectionner.
Il nécessite de pouvoir nager au moins 2 km en 1 h et a pour vocation d’accompagner les adhérents et adhérentes vers la compétition s’ilelles le souhaitent.

Il s’organise sur 2 lignes d’eau, dans une piscine de 33 m.
Pour garantir la sécurité et le confort des nageureuses, son accès est limité à 22 personnes.

Chaque participant doit venir avec son propre matériel : pull-buoy, plaquettes, palmes courtes ou moyennes.
Il est possible de participer à une séance sans matériel, mais celui-ci sera requis dès la deuxième.

Jeudi Apnée

L’apnée, également connue sous le nom de plongée libre, est une discipline qui consiste à retenir sa respiration sous l’eau, que ce soit pour la détente, le loisir ou la compétition. C’est une pratique qui allie technique, relaxation et maîtrise de soi. Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre section vous propose de découvrir ou de perfectionner cette activité captivante, en toute sécurité : en statique, en dynamique ou en profondeur (fosse).
Pour pratiquer l’apnée, il est nécessaire de savoir nager.

Séances d’essai ouvertes en septembre ! (*)
Pour permettre à chacun de découvrir l’apnée et de s’assurer que cette discipline correspond à ses attentes, nous ouvrons des séances d’essai durant tout le mois de septembre et début octobre. Profitez-en pour venir essayer, poser vos questions et ressentir les premières sensations de l’apnée en piscine.
La jauge, pour des questions de sécurité, étant très limitée, nous ne pourrons pas garantir une place à chaque demande d’essai .

(*) Un adhérent qui n’a jamais pratiqué l’apnée est considéré comme participant à une séance d’essai
Il doit solliciter l’ambassadeur pour obtenir un créneau, ceci pour des raisons de sécurité et de gestion du nombre de participants.

Nous recommandons de venir équipé d’une combinaison pour ne pas avoir froid, ainsi que d’un masque de plongée et de palmes.

Important : Sécurité et engagement

Passé le 15 octobre, aucune séance d’essai ne sera possible (y compris pour des personnes déjà membres de l’association) pour des raisons de sécurité et pour garantir un encadrement optimal des pratiquants réguliers.
L’apnée requiert un environnement sécurisé et un suivi rigoureux des participants, c’est pourquoi nous demandons un engagement ferme après la période d’essai.
Pour plus d’informations ou pour vous inscrire aux séances d’essai, n’hésitez pas à nous contacter par mail à nous contacter par mail à : apnee@outsiders.paris, en nous donnant vos disponibilités.

Vendredi Natation débutante / Nage Libre

  • Jour : le vendredi de 18h30 à 19h30
  • Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue du Renard, 75004 Paris
  • Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
  • Entraîneuse : Fédérica
  • Ambassadeurs : Nicolas, Sébastien et David
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, lunettes recommandées
  • Vestiaire : individuels et collectifs
  • Capacité d'accueil : 40 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Ce cours est ouvert aux débutant-e-s.

Le cours de natation pour débutants offre une introduction sécurisée et progressive à l'eau. Les participants apprennent les bases de la flottaison, de la respiration et des mouvements de base tels que la brasse et le dos crawlé. L'accent est mis sur la confiance en milieu aquatique, avec des exercices visant à surmonter l'appréhension de l'eau.

Les cours peuvent inclure des jeux aquatiques pour rendre l'apprentissage ludique et stimulant. À la fin du cours, les participants devraient être à l'aise dans l'eau peu profonde, capables de flotter et de se déplacer avec les mouvements de base, jetant ainsi les bases d'une future progression en natation.

2 Lignes d'eau de 25m sont réservées pour ces cours.

Et 2 Lignes restantes sont pour la nage libre : la possibilité de nager sans la supervision directe d'un professeur.

C'est une opportunité pour les nageurs de pratiquer leurs compétences de nage de manière autonome, en utilisant les différentes techniques et styles qu'ils ont appris lors des cours.

Nager en libre peut aider à renforcer la confiance en soi, à améliorer l'endurance et à peaufiner les compétences acquises pendant les leçons de natation.

Vendredi Natation intermédiaire

  • Jour : le vendredi de 19h30 à 20h30
  • Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue  du Renard, 75014 Paris
  • Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
  • Entraîneur :Fédérica
  • Ambassadeurs : Julen, Philippe et Pierre
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, lunettes recommandées
  • Vestiaires : collectifs non mixtes
  • Capacité d'accueil : 20 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Ce cours de natation est de niveau intermédiaire.

Le cours de natation de niveau intermédiaire offre aux participants la possibilité de perfectionner leurs compétences aquatiques.

Les participants renforceront leurs techniques de nage de base tout en apprenant des styles plus avancés comme le crawl, le dos crawlé ou le papillon. L’accent sera mis sur l’amélioration de l’endurance, de la coordination et de la respiration en nageant sur des distances plus longues.

Les cours peuvent inclure des exercices de correction, des virages plus précis pour doubler en sécurité et des départs plongée. N’hésitez pas à solliciter le professeur pour demander des conseils !

Les élèves pourront perfectionner leur technique et leur confiance dans l’eau, les préparant ainsi à atteindre un niveau avancé de maîtrise en natation.