OUTsiders

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4 rendez vous adaptés à votre niveau et à vos envies

 

Lundi Natation avancée

  • Jour : le lundi de 19h45 à 21h15
  • Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue  du Renard, 75014 Paris
  • Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
  • Entraîneur : Laurent
  • Ambassadeurs : Christopher, Hubert et Jean-Pierre
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, lunettes recommandées
  • Vestiaires : collectifs non mixtes
  • Capacité d'accueil : 20 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Ce cours de natation est de niveau avancé. Il est ouvert uniquement aux initié-e-s qui souhaitent perfectionner la brasse, le crawl, le dos crawlé et apprendre à nager le papillon.

C'est un entraînement intensif et dur qui nécessite d'avoir un niveau confirmé en brasse et en crawl (savoir nager 100 m en crawl, 2000 m en 1 heure, 100 m en brasse, 100 m dos).

Ce créneau est très suivi et s'organise sur 2 lignes d'eau pour garantir la sécurité et le confort des nageur-e-s, donc son accès est restreint

Les nageuses et nageurs d'OUTsiders participent à des compétitions de natation en France et à l'étranger.

Jeudi Apnée

  • Jour : le jeudi de 21h à 22h30
  • Lieu : Piscine Amiraux - 6 Rue Hermann-Lachapelle, 75018 Paris
  • Métro : Simplon (L4) ou Marcadet (L4, L12)
  • Entraîneur : Adrien
  • Ambassadeurs : Adrien et Baptiste
  • Équipement [i] : maillot de bain, bonnet de bain, combinaison néoprène de nage intégrale fortement conseillée
  • Vestiaire : individuels
  • Capacité d'accueil : 12 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Le tout nouveau créneau d’Apnée est ouvert à toute personne souhaitant découvrir cette discipline.

Le créneau sera divisé en 2 lignes d’eaux :

  • 1 ligne “baleine” pour les apneistes réguliers, qui comptent venir pratiquer et progresser toute l’année. Vous serez alors amené à passer les niveaux nécessaires de la fédération sportive pour évoluer sereinement.
  • 1 ligne “dauphin” pour les apnéistes souhaitant découvrir de manière plus occasionnelle ce sport.

De manière générale, la pratique de l'apnée vous permettra d’améliorer votre endurance et de développer votre capacité pulmonaire. C'est une discipline idéale pour la gestion du stress et de la concentration, invitant à se recentrer sur soi, écouter son corps et à connaître ses propres limites. Une fois immergé dans l’eau, vous serez avant tout invité à vous détendre et lâcher prise.

Vous pourrez ainsi retenir votre souffle en apnée statique, qui consiste à rester le plus longtemps possible sans respirer en étant immobile, allongé à la surface de l'eau.

Il est aussi possible de pratiquer l'apnée dynamique, qui consiste à parcourir horizontalement la plus longue distance en retenant son souffle (avec ou sans palmes). Cela vous permettra de renforcer vos muscles et de gagner en souplesse.

Quelques sorties en fosse pour appréhender la profondeur seront organisées au cours de l'année.

La sécurité avant tout !

Outsiders veut se montrer exemplaire pour la sécurité dans le bassin. Notre moniteur diplômé d’état veillera à assurer que toutes les normes et les protocoles de sécurité soient soigneusement appliqués au sein de chaque séance.

Une formation théorique des apnéistes sera dispensée pour que chaque nageur maîtrise les protocoles de sécurité.

Bienvenue à toutes et tous!

En savoir plus : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/lsd-la-serie-documentaire/le-sentiment-oceanique-1-4-l-apnee-et-l-infini-3442982

Vendredi Natation sportive

  • Jour : le vendredi de 19h30 à 20h30
  • Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue du Renard, 75004 Paris
  • Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
  • Entraîneur : Fédérica
  • Ambassadeurs : William
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire, lunettes recommandées
  • Vestiaire : individuels et collectifs
  • Capacité d'accueil : 40 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Ce cours est ouvert aux débutant-e-s. 4 Lignes d'eau de 25m où il est possible de se placer en fonction de son humeur, ses envies et/ou son niveau. Comme le créneau dure 2 heures, tu peux arriver tout au long de la séance pour rejoindre les nageuses et nageurs.

Pour les plus sportif-ve-s nous proposons un entraînement de perfectionnement et d'endurance. Pour les autres, il est possible de nager librement !

Traditionnellement nous prolongeons la séance en improvisant une sortie dans le Marais : un verre, un resto ou même les deux.

OUTsiders vit de l'esprit de convivialité, tout y est prétexte à lier connaissance et s'intégrer dans l'association.

Accessible aux personnes pouvant nager 25 mètres minimum en brasse sans accessoires dans un bassin profond, et dans les limites de la capacité d'accueil.

Vendredi Aquagym

  • Jour : le vendredi de 18h30 à 19h30
  • Lieu : Piscine Saint Merri - 16 rue du Renard, 75004 Paris
  • Métro : Hôtel de Ville (L1, L11) ou Châtelet (L1, L4, L7, L11, L14)
  • Entraîneur : Federica
  • Ambassadeurs : William
  • Équipement [i] : bonnet obligatoire
  • Vestiaire : individuels et collectifs
  • Capacité d'accueil : 40 personnes

  • Plus d'infos : Contactez-nous !

Cette discipline peut être pratiquée par des débutant⋅e⋅s sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non. Ce sport, permet de travailler en douceur les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. Au son de la musique et au rythme d'exercices ludiques et exutoires on modèle son corps. À la fin de la séance on se sent relâché⋅e, raffermi⋅e et le tout sans courbatures.

30 minutes échappatoire qui font du bien au corps et à l'esprit