Tous les samedis à 11h et à 12H
Studio « Crescendo art et music » – 75011
Fitness
Fitness
Nos cours de fitness allient cardio, renforcement musculaire et étirements
afin de proposer un entraînement complet et accessible à tou·te·s.
Que tu sois débutant·e ou sportif·ve confirmé·e, tu trouveras ici un espace pour te dépasser,
progresser à ton rythme et partager un moment dynamique et convivial.
Deux créneaux hebdomadaires te sont proposés : le lundi et le mercredi,
pour maintenir une régularité et profiter d’un suivi bienveillant assuré par nos coachs Arnaud et Théophile,
qui alternent chaque semaine.
lundi
mercredi
Esprit de l’atelier
Chaque séance du lundi est conçue comme un entraînement complet et progressif, permettant à chacun·e de s’entraîner avec plaisir, dans une ambiance motivante et conviviale, en musique. Que l’objectif soit santé, tonicité ou plaisir, chacun·e progresse à son rythme avec l’accompagnement du coach.
Objectifs pédagogiques
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire par des exercices de cardio.
- Renforcer les principaux groupes musculaires pour une meilleure tonicité.
- Booster la coordination, la mobilité et l’équilibre.
- Favoriser la récupération et la flexibilité grâce aux étirements.
Déroulé d’une séance
- Échauffements dynamiques pour préparer le corps à l’effort.
- Cardio training pour élever le rythme cardiaque et brûler des calories.
- Renforcement musculaire avec poids de corps ou petits équipements.
- Étirements pour relâcher les tensions et favoriser la récupération.
Valeurs et ambiance
Accessibles à tou·te·s, les séances sont menées dans une ambiance motivante et bienveillante. L’alternance des coachs Arnaud (semaines paires) et Théophile (semaines impaires) assure variété, pédagogie et enthousiasme à chaque cours.
Matériel nécessaire
- Tenue de sport
- Baskets propres qui n'ont pas été utilisées en extérieur
- Serviette
- Bouteille d'eau ou gourde
Créneau complet, essais fermés
CompletEsprit de l’atelier
Le mercredi, viens profiter d’une séance équilibrée entre cardio, renforcement et détente. Entraînements adaptés pour tous les niveaux, et toujours dans la bonne humeur, la musique et le soutien collectif. L’objectif : se dépenser, progresser et prendre du plaisir.
Objectifs pédagogiques
- Développer l’endurance et la condition physique.
- Renforcer la musculature pour améliorer force et résistance.
- Tonifier et sculpter le corps de manière progressive.
- Améliorer la souplesse et favoriser la récupération.
Déroulé d’une séance
- Échauffements dynamiques pour mobiliser les articulations.
- Cardio training avec enchaînements variés.
- Renforcement musculaire ciblé sur l’ensemble du corps.
- Étirements et relaxation pour terminer la séance.
Valeurs et ambiance
Comme le lundi, les séances du mercredi sont portées par une ambiance motivante et inclusive. Les coachs Arnaud et Théophile alternent pour proposer un suivi attentif et des séances variées, adaptées à tous les niveaux.
Matériel nécessaire
- Tenue de sport
- Baskets propres qui n'ont pas été utilisées en extérieur
- Serviette
- Bouteille d'eau ou gourde
Créneau complet, essais fermés
Completlundi
20:00 à 22:00
Collège Aimé Césaire - 2, esplanade Nathalie Sarraute, 75018 Paris
Arnaud D
Vestiaires non mixtes avec douches communes
39 personnes
Contacte les ambassadeurs Betty, Daniel et Pierre si tu as des questions
Contacte les ambassadeurs Betty, Daniel et Pierre si tu as des questions
mercredi
20:00 à 22:30
Gymnase Paul Meurice - 1, rue Paul Meurice, 75020 Paris
Arnaud D
Vestiaires non mixtes avec douches communes
38 personnes
Contacte les ambassadeurs Pierre, François et Thomas si tu as des questions
Contacte les ambassadeurs Pierre, François et Thomas si tu as des questions