Yoga

Chez OUTsiders, le yoga est une pratique ouverte et inclusive, accessible à tou·te·s, quel que soit l’âge, le niveau ou le corps. Plus qu’un simple exercice physique, c’est une démarche visant à trouver un équilibre entre le corps et l’esprit, un espace pour respirer et se recentrer dans nos quotidiens parfois agités.

Trois créneaux vous sont proposés pour répondre à des besoins différents : le mardi soir pour un cours tous niveaux et progressif, le jeudi soir pour réveiller votre Kundalini et le samedi soir pour une séance longue orientée vers l’assouplissement et la relaxation profonde.

Quel que soit le moment choisi, chaque atelier repose sur les valeurs chères à OUTsiders : inclusion, bienveillance et développement personnel.

mardi

jeudi

samedi

Esprit de l’atelier

Ce cours du mardi s’adresse à toutes et à tous, débutant·e·s comme pratiquant·e·s confirmés. Il constitue un espace d’initiation et d’exploration où l’on découvre peu à peu les bases du yoga tout en ayant la possibilité d’aller plus loin selon ses capacités.

Objectifs pédagogiques

Découvrir ou approfondir différentes pratiques de yoga.
Trouver un équilibre entre le corps, le souffle et le mental.
Développer souplesse, ancrage et concentration.
Pratiquer de manière progressive, respectueuse des rythmes individuels.

Déroulé / progression

Mise en route douce (respiration, centrage).
Séquences posturales adaptées à tous les niveaux.
Exploration guidée de styles de yoga variés.
Conseil pratique : éviter de manger ou boire copieusement dans les 2h précédant la séance.

Valeurs et ambiance

Bienveillance et accessibilité sont au cœur de cet atelier. L’enseignement s’adapte à chacun·e pour que le yoga reste un moment de ressourcement ouvert à toutes et à tous.

Créneau complet, essais fermés

Complet

L’équipe d’OUTsiders est heureuse de vous proposer la prolongation du yoga Kundalini jusqu’à la fin de la saison !

Kundalini (avec Ezgi)

Description générale

Le Yoga Kundalini utilise la respiration, les postures dynamiques et statiques, le rythme et le son. Les différentes techniques de respiration sophistiquées sont utilisées durant les exercices.

Appelé aussi comme le yoga des angles et triangles, l'angle de chaque posture a un effet physique, énergétique et émotionnel particulier. Par ces particularités, et son influence sur le système sympathique et parasympathique, il agit sur le système nerveux, le système endocrinien, le système circulatoire. Le yoga kundalini active l'assouplissement de la colonne vertébrale, et contribue à harmoniser le corps en permettant de replacer ses organes par les postures et étirements pratiqués. Il renforce également le tonus musculaire.

L’utilisation d’un ensemble de postures, de la respiration et le chant de mantras (le son) le différencie des autres types de yoga et fait que ses effets sont très vite perceptibles.

Objectifs du cours

Le cours vise le renforcement de la colonne vertébrale à travers la conscience du duo corps-esprit. Il consiste en une combinaison de postures dynamiques et statiques articulée par un travail avec le souffle, le rythme et le son. Il se termine par une relaxation et pourra se conclure par un chant collectif de mantras.

Esprit de l’atelier

Le samedi soir, accordez-vous un moment privilégié de détente et d’assouplissement. Séance plus longue et apaisante, elle permet de relâcher les tensions et d’aborder le repos en profondeur.

Objectifs pédagogiques

Relâcher les tensions physiques et mentales.
Améliorer souplesse et mobilité grâce à des postures prolongées.
Approfondir l’ancrage et la conscience corporelle.
Offrir un temps de ressourcement profond.

Déroulé / progression

Mise en conscience et respiration préparatoire.
Postures longues et tenues, favorisant souplesse et détente.
Relaxation finale guidée pour un lâcher-prise complet.

Valeurs et ambiance

Atmosphère calme, apaisée et bienveillante. Cet atelier invite chaque participant·e à prendre un moment pour soi et à cultiver l’écoute et le lâcher-prise.

Créneau complet, essais fermés

Complet

mardi

20:00 à 22:00

Centre Sportif Jules Ladoumègue - 4ème - salle arts martiaux - 37 Rte des Petits Ponts, 75019 Paris

Alexandre S

Vestiaires non mixtes avec douches

34 personnes

Contacte les ambassadeurs Yann et David si tu as des questions

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