Pilates

Esprit de l’activité

Le Pilates met l’accent sur le renforcement des muscles profonds, en particulier ceux du noyau abdominal, afin d’améliorer la force, la posture et la flexibilité. Les mouvements sont contrôlés, fluides et accompagnés d’une respiration consciente, favorisant l’équilibre, la coordination et un alignement corporel harmonieux.

Objectifs pédagogiques

• Renforcer les muscles posturaux et stabilisateurs.
• Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire.
• Développer équilibre, coordination et conscience corporelle.
• Prévenir les blessures et favoriser le bien-être global.

Déroulé d’une séance

• Échauffement en douceur pour préparer le corps.
• Exercices au sol sur tapis centrés sur gainage, contrôle et respiration.
• Mouvements fluides et contrôlés pour renforcer et assouplir le corps.
• Étirements et relaxation pour clôturer la séance en apaisant les tensions.

Valeurs et ambiance

Le cours se déroule dans une ambiance conviviale, avec un·e entraîneur·e attentif·ve et à l’écoute, qui adapte les postures au niveau de chacun·e. L’esprit du Pilates chez OUTsiders : rigueur, bien-être et plaisir partagé.